sağlık

Ayran diyeti

tumblr_m6zh0aW3oe1qh4p4io1_r1_500

Biz bayanların en büyük hatası özel günler yaklaşırken son dakikada fazla kilolarımızı takmaya başlarız .İnternette gezinirken ayran diyeti fark ettim.Sadece ayran içerek nasıl zayıflanır ki? diye düşünürken sonra ayranın protein olduğunu hatırlayarak paylaşmaya karar verdim.Özelikle karnını düzleştirmek isteyen kişilerin çoğu bilir ki yoğurt karın

Kış Geldi Brokoli Zamanı!

tumblr_n76bfiJDqK1s972jgo1_500

Havalar soğudu malum kış sebzeleride marketlerde , pazarlarda ki yerini aldı. Şahsen brokoliyi  çok severim.Haşlanmış ve soğutulmuş brokolinin üzerine zeytinyağlı, tuz,dövülmüş sarımsak ve ceviz  bayılırım. Sarımsaklı yoğurtta olabilir 🙂 Brokoli çorbası tarifimizede göz atın. İyi bir kareton kaynağı olan brokoli A,B1,B2,B3,B5,B6,C,

Yoğurtlu Avokado Salatası ve Faydaları

avokado

             Malzemeler   1 adet avokado yarım limonun suyu yarım çay kaşığı tuz yarım çay kaşığı pul biber 4 diş sarımsak 6 kaşık yoğurt 1 tatlı kaşığı zeytinyağı        Yapılışı Avokadonun ince yeşil kabuğunu soyun içindeki çekirdeği çıkarın.Yoğurt hariç tüm malzemelerinizi doğrayıcıya yerleştirip parçalayın. Yoğurdu

Tatil Diyeti

Tatil Diyeti

Ünlülerin 18 günde tam 7 kilo verdiği tatil diyetini yaz günlerinde hatta tatilde kolaylıkla uygulayabilirsiniz. Genel kurallarından şaşmadıkça bu diyet kesin çözüm sunuyor. Genel kurallar: * Her gün iki litre, yani 12 bardak su içilecek. * Sabah aç karnına ve gece yatarken mutlaka 2’şer bardak su içilecek. Su yemek arasında değ

Kalori Cetveli

Kalori-Cetveli-150x150

Kalori Cetveli   Besinler (100 gr) Enerji (K.Kalori) Protein (gr) Yağ (gr) Karbonhidrat (gr) Balıklar Alabalık 168 18.3 10,0 Yok Kalkan 193 14.8 14.4 Yok Levrek 93 19.2 01.2 Yok Palamut 168 24.0 07.3 Yok Uskumru 159 21.9 07.3 Yok Tuzlanmış balık 305 18.5 25.1 Yok Sakatatlar Enerji (K.Kalori) Protein (gr) Yağ (gr) Karbonhidrat (gr) …Continue reading

Yukarı