diyet

Kaki Pirinç Çerezi

961672_929447867086687_25821676_n

Bugün MrsYur ile beraber market alışverişine gittik. Kuru yemiş reyonun önünden geçerken sarımtırak parlak değişik bir  kuru yemiş gördük. Altında kilo verdirici özelliği yazıyordu. Kalp dostu, trans yağ içermiyor,fırınlanmış vs vs. Merak ettim baktık tadına böyle çıtır çıtır kavrulmuş mısır gibi ama değil. Üstü biraz yapış yapış sanırım

Maş Fasulyesi Piyazı (ArdaTürkmen)

mas-fasulye-salatasi-632x421

Arda TÜRKMEN’in maş fasulyesi piyazı tarifini denemeden duramadım 🙂 Bu lezzetli sağlıklı ve değişik piyaz alternatifi arayanlar için 😉 Malzemeler 85gr maş fasulyesi 15gr sarı dolmalık biber 15gr kırmızı dolmalık biber 10 gr minik antakya zeytini 10gr ceviz içi 10 gr kuşüzümü   Bir gece önceden suda beklettiğimiz maş fasulyesini 10

Ayran diyeti

tumblr_m6zh0aW3oe1qh4p4io1_r1_500

Biz bayanların en büyük hatası özel günler yaklaşırken son dakikada fazla kilolarımızı takmaya başlarız .İnternette gezinirken ayran diyeti fark ettim.Sadece ayran içerek nasıl zayıflanır ki? diye düşünürken sonra ayranın protein olduğunu hatırlayarak paylaşmaya karar verdim.Özelikle karnını düzleştirmek isteyen kişilerin çoğu bilir ki yoğurt karın

Kış Geldi Brokoli Zamanı!

tumblr_n76bfiJDqK1s972jgo1_500

Havalar soğudu malum kış sebzeleride marketlerde , pazarlarda ki yerini aldı. Şahsen brokoliyi  çok severim.Haşlanmış ve soğutulmuş brokolinin üzerine zeytinyağlı, tuz,dövülmüş sarımsak ve ceviz  bayılırım. Sarımsaklı yoğurtta olabilir 🙂 Brokoli çorbası tarifimizede göz atın. İyi bir kareton kaynağı olan brokoli A,B1,B2,B3,B5,B6,C,

Hindi Salata (Salata Günü-4)Akşam

10425569_763400520358090_590192228_n

Sabah yumurtalı salata, öğlen maş fasulyeli salata ve arada fesleğenli limonlu ayran. Şimdi akşam yemeği hindi salatayla devam…Hiç kaçamak yapmadan devam ettiyseniz sabah tartının üzerine çıktığınızda güzel bir sürpriz sizi bekliyor 🙂 Malzemeler 6-7 yaprak marul 4-5 adet çeri domates 3-4 yaprak kuzu kulağı 50 gram yağsız hindi

Maş Fasulyeli Salata(Salata günü-2)Öğle

maş fasulyeli salata

Güne yumurtalı salatayla başlamıştık, şimdi öğle yemeğimiz maş fasulyeli salata.Aralarda açlığınızı hissetiğiniz anlarda bitki çayları tüketin ya da şekersiz türk kahvesi 😉 Bol bolll suyu da unutmayın 🙂 Malzemeler Yarım göbek 5-6 yaprak roka 2 yemek kaşığı haşlanmış maş fasulyesi(ya da yeşil mercimek) 1 tatlı kaşığı sumak

Yumurtalı Salata (Salata Günü-1)Kahvaltı

yumurta salata kapak

Bugün doyurucu salata günüyle zayıflama sürecimizi hızlandırmaya devam ediyoruz.Sabah kahvaltıda yumurtalı salata,öğle maş fasulyeli salatası,ara fesleğenli limonlu ayran ve akşam hindi salata.Spor yapmayı unutmuyoruz  1,5 litre veya 2 litre su içmeyi.Su en önemlisi sizi tok tutuyor.Ben spor sırasında her zaman ingiliz karbanotlı su tüketiyorum.

Çilekli Detoks İçiceği(Sıvı Detoks Günü-3)Ara

çilek içiceği

Sabah kahvaltımız da yeşil detoks içiceği, öğle aramız da bağışıklık sitemini güçlendiren detoks  ara için çilekli içicek vakti 🙂   Malzemeler 1 çay bardağı ligt kefir yarım çay bardağı su 2-3 adet çilek 2-3 adet frambuaz (dondurulmuş) 2-3 adet böğürtlen (dondurulumuş)   Tüm malzemleri blendardan geçirip için.Afiyet olsun 🙂 Akşam son olarak beyaz detoks

Yeşil detoks (Sıvı Detoks Günü-1)Kahvaltı

yeşik detoks

Bugün sıvı detoks günüyle hem vücudumuzda ki yağları eritip hem bağışıklık sistemini güçlendiriyoruz.Aralarda bitki çaylarını ve bol bol su içerek günümü tamamladım.Arada zorlandım .Ama akşam kendimi hem tok, hem de bugünün başarmanın mutluluğunu yaşadım.Sporumu da eksik

Fırında Lor Peynirli Mantarlar

photo.php

Fırında kaşarlı mantarı çok severim.Tam ortasına tereyağ, üstüne rendelenmiş kaşar, biraz pul biber .Fırında üzerindeki kaşarlar eriyecek yerken mantarın suyuyla karışıcak 🙂 Ama yasakkk 😀 Diyette olan bizler ne yapıyoruz? Kaşar yerine lor peyniri kullanıyoruz ve tabiki  tereyağ yasak 🙁 Şeyda Çoşkunun ve dukan diyetçilerinin atak evresinde fırında

1. sayfadasınız123
Yukarı